Astăzi ascultând pe Coursera un curs al universității Yale despre emoții ”Managing Emotions in Times of Uncertainty and Stress” m-am bucurat mult să descopăr că ceea ce am învățat la SoulKids în timpul petrecut la Singapore se potrivește perfect cu ceea ce Marc Brakett, fondatorul Centrului de Inteligență Emoțională de la Universitatea Yale, spune în cursul său.
Această poveste simplă cu cei doi căței este una centrală a programului, și le aduce copiilor în vedere conflictul care se petrece în mintea noastră între vocea pozitivă și vocea negativă. De ce sunt căței și nu lupi (cum mai circulă o poveste similară) ? Pentru că, dacă lupii sunt animale sălbatice, nu putem fi stăpânii lupilor, pe căței îi putem dresa. Copiii înțeleg asta, și atunci când există sentimentul ăsta de control, ”Eu sunt stăpânul cățeilor” , ei își pot asuma relația cu cățelul lor pozitiv și văd cum lucrurile se schimbă când îl hrănesc în mod intenționat.
Ce spune cursul de la Yale?
Aduce în discuție mai multe strategii, bazate pe cercetare, despre cultivare a unui anume mod de gândire:
Positive Self-Talk (voce interioară pozitivă) - Ceea ce îmi spun eu mereu mereu în mintea mea are o mare influență asupra realității mele. Dacă vocea interioară este una negativă, așa va fi și realitatea. Cum îi putem ajuta pe copii să-și recunoască această voce interioară folosind povestea cățeilor? Întrebându-i: Atunci când spui asta, ce cățel vorbește? Cățelul pozitiv sau cățelul negativ?
Positive Reframing (Reformulare pozitivă) - Cu siguranță vor fi multe situații care nu sunt așa cum mă aștept sau mi-aș dori. Dar nu situația în sine îmi determină experiența, ci felul cu interpretez eu situația. Cum folosesc eu povestea cățeilor pentru a-i ajuta pe copii să învețe să interpreteze pozitiv? Le dau exemplu o situație care nu este favorabilă: ”Să spunem că ți-ai dorit de ziua ta o tabletă și în loc de asta ai primit o carte” Ce spune cățelul negativ? Ce spune cățelul pozitiv?
Savor the Good (Savurează momentele bune) - Mintea noastră are un bias negativ, pentru că este mult mai urgent să preîntâmpine pericolele. Acest lucru ne poate face să trecem repede peste momentele bune, peste bucurie, peste reușită. Atunci când ne concentrăm mai mult pe ce nu funcționează, ne vom simți triști, frustrați, nefericiți. Cum folosesc eu povestea celor doi căței pentru a-i ajuta pe copii să savureze momentele bune? Îi rog să îl deseneze pe cățelul lor pozitiv, să-i dea un nume, și în fiecare zi să-l hrănească cu 3 lucruri bune care s-au întâmplat în ziua lor. Pot fi lucruri mari sau mici. De exemplu: am mâncat o înghețată bună, am petrecut timp cu prietenul meu, am luat o notă bună, am ascultat melodia favorită etc.
Mindfulness - care este capacitatea de a fi în legătură cu mintea și cu corpul nostru fără să judecăm. Cum folosesc eu povestea celor doi căței pentru a încuraja exercițiul de Mindfulness? Le spun copiilor că, dacă stăm cu ochii deschiși vedem lumea din jurul nostru, pentru a vedea în mintea noastră trebuie să avem ochii închiși și să ne concentrăm foarte bine pentru a-i putea vedea pe acești doi căței care se luptă și a asculta fără să judecăm ce spun ei.
Iată cum, o simplă poveste ne poate ajuta foarte mult să fim proactivi și să cultivăm în interacțiunile noastre de zi cu zi exerciții simple și ușor de aplicat pentru a cultiva o mentalitate pozitivă copiilor noștri.
Mi s-a întâmplat odată să mă întâlnesc cu o doamnă și un băiețel. Doamna m-a recunoscut pentru că venise cu băiețelul la SoulKids la începutul meu în România, înainte de pandemie. Băiețelul avea atunci 6 ani, urma să intre la clasa pregătitoare, și acum trecea în clasa a 5 a. L-am întrebat pe băiețel dacă mă mai ține minte, și mi-a spus că nu. Apoi l-am întrebat dacă îl mai ține minte pe cățelul pozitiv. Imediat s-a luminat la față și mi-a spus că da. Mi s-a umplut inima de bucurie!
Dacă vreți ca și copiii voștri să beneficieze de înțelepciunea SoulKids, fie individual, fie în programe de grup, puteți programa o conversați gratuită accesând site-ul meu: https://www.danailies.ro/
